Cara menurunkan berat badan secara alami

Banyak hal yang sudah dilakukan oleh sebagian orang untuk menerapkan Cara menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan mudah.  Namun hasil yang didapat terkadang tidak sesuai dengan keinginan. Berikut ini saya akan sharing cara efektif menurunkan berat badan secara alami tanpa harus melalui proses yang menyiksa diri anda sendiri.

1. Olahraga

Olah Raga memang sudah menjadi rahasia umum sebagai Cara menurunkan berat badan yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Bagi anda yang jarang berolahrga, mulailah menambahkan porsi dan waktu berolahraga untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.

2. Hindari Stres

Kebiasaan stres akan memicu hormon yang membuat berat badan naik dan nafsu makan makanan yang manis dan berlemak. Pastikan anda meluangkan waktu untuk santai dan rileks seperti ngobrol dengan teman, jalan-jalan, ikutan aerobik dan sebagainya.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Cara menurunkan berat badan sederhana adalah dengan minum minimal 2 liter air putih/hari. Air putih dapat membantu proses metabolisme tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan, juga berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.

3. Makanan

Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu Cara menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan berat badan, seperti buah anggur, ikan sarden, buah labu, mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.

4. Makan dengan cara perlahan

Letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

5. Gunakan piring yang lebih kecil

Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit dan tentu berhasil dalam menerapkan Cara menurunkan berat badan.